Ramai pelanggan kurma Nabi (Ajwa) tanya sama ada makan kurma setiap hari akan buat gemuk. Jawapannya bergantung pada jumlah dan bila anda makan — bukan sebab kurma "buruk", tapi sebab ia padat kalori berbanding buah segar biasa.
Berapa kalori dalam sebiji kurma Ajwa
Kurma Ajwa saiznya kecil-sederhana, sekitar 20-23 kalori sebiji — lebih rendah berbanding Medjool yang besar (66 kalori) atau Mabroom (45-50 kalori). Ini buat Ajwa salah satu pilihan lebih senang dikawal kalorinya kalau anda makan dalam kuantiti kecil setiap hari.
Kenapa ramai amalkan makan kurma waktu pagi
Amalan makan beberapa biji kurma sebelum sarapan ada asas praktikal juga. Perut kosong waktu pagi bermakna gula semula jadi dalam kurma diserap cepat untuk tenaga awal hari, dan anda kurang cenderung tambah snek manis lain sepanjang pagi. Berbeza dengan makan kurma lewat malam selepas makan besar — kalorinya jadi tambahan semata-mata di atas hidangan yang sudah cukup.
Jumlah yang sesuai untuk jaga berat badan
Ramai pengamal tradisional makan dalam kuantiti ganjil — 3, 5, atau 7 biji sehari. Dari segi kalori, 5 biji Ajwa (sekitar 100-115 kalori) adalah julat munasabah untuk kebanyakan orang dewasa sebagai snek, bukan sebagai makanan tambahan di atas hidangan yang sudah cukup.
Simpan Ajwa supaya tak tergoda makan berlebihan
Ajwa yang disimpan terbuka di atas meja senang buat orang capai lagi tanpa sedar. Simpan dalam bekas kedap udara dan sukat 5 biji dalam bekas kecil berasingan — cara mudah kawal porsi tanpa perlu kira kalori setiap kali.
Bila kurma Ajwa kurang sesuai untuk diet kalori rendah
Kalau anda sedang pada diet kalori sangat ketat (contoh di bawah 1200 kalori sehari), walaupun Ajwa rendah kalori berbanding kurma Medjool, 5 biji tetap sumbang lebih 100 kalori — kira dalam jumlah harian anda seperti mana-mana snek lain. Lihat harga kurma Malaysia kami untuk bandingkan setiap gred Ajwa.